ミニマム コラム

執着せず。最低限のモノで。日常の共感。

健康

自分の体を大切にするためのカテゴリー

胸の痛みの肋間神経痛の治し方

胸が痛む 。痛ましいできごとがあったというわけではなく、本当に痛いのだ。痛み出してから早三日。深く呼吸ができなくてパニくってしまうそうなこともある。 呼吸がうまくできないから、少し歩いただけでも呼吸困難になる。次第にゼイゼイいいはじめて、そ…

「ちょっと頑張れば元に戻せるレベル」で「ちょっと頑張れるかどうか」

久しぶりに朝の早い時間にブログを書いています。というのも他にすることもないからだ。手元にある本はあまり読む気がしないから、未読のまま図書館へ返そうと思う。 いつもだったら「そうだ、散歩へいこう!」などと奮起して、いそいそと出かけるのだが、今…

マイプロテインのプロテインバーやプロテインクッキーを食べ比べてみた

マイプロテインでは多くのプロテインバー、クッキー類が売られています。そのほとんどは高タンパクなわりに糖分低め(中には糖分高めなものもあるので要注意) で、どれを買ったらいいか悩みますよね?ということで以下、僕が実際に買って食べてみた感想です…

体質改善に取り組んで二ヶ月経過したので、その結果のまとめ

2017年12月から体質改善的なものに取り組んできました。あれから二ヶ月。ここらへんで、振り返りを行いたいと思います。 まず最初にしようと思ったのが体重を増やすことです。全般的に食べる量を増やしました。白米の摂取量はとくに増やしました。食が細い人…

2018年に頑張ることリスト

僕は年初の目標なんて立てないタイプなんですけど、今年に限ってはいくつ立ててみようと思います。 弁当を作る HIITを週2~3回実施する 体脂肪率を5%下げる いずれも自分の体に関することです。自分でいうのもあれですが、現状の体型でもそれほど悪くはあ…

タニタのインナースキャン可能な体組成計(BC-569)を購入した

体重増&筋トレの充実を図るようになってから、自分の体のことをもっときちんと知ろうと思いました。食事管理やサプリメント摂取、日々の筋トレはおこなっていますが、実際に効果が出ているのかはわからない。 体つきは変わってきていますが、きちんとデータ…

冷え性対策はストレッチで運動するのがいちばん

最近、筋トレを頑張っているわけですけど、困ったことにズボンがきつくてボタン止められなくなりました。寒いのでタイツを履いているのを加味しても胴回りが太くなった感じ。食べる量も意識して増やしているので、お腹もパンパン。 内臓下垂だと思っていて、…

お腹がぽっこりする原因は内臓下垂!?対策のための運動方法

今の僕は細身です。体重を増やすために食べる量を増やしているのですが、困ったことにすぐにお腹がぽっこりします。特に下腹部のほう。 ずいぶん前に病院でレントゲンをとってもらったときに「腸の位置がずいぶんと下ですね」といわれたことがあるので「腸下…

ビタミンDの摂取量、摂取タイミング、おすすめサプリメントなど

ビタミンDは食品からの摂取が難しい栄養素のひとつ。いちばん多いのがきくらげ。あんきも、しらすと続く。いずれも大量に食べるものではない。 ビタミンDは必須ビタミンのわりには足りていない人がほとんど。足りないと免疫力が落ち、風邪を引きやすくなった…

2017年、僕が摂取しているサプリメントについて

「サプリメントにお金を使うくらいだったら、栄養のある食品を食べたほうがいいよなぁ」 そんなふうに考える時期もあったが、食品から栄養をとろうと思えばたくさん食べないといけないし、種類もたくさん用意しなければいけない。要するに無理がある。 マカ …

歯石取りとクリーニングを同時に行ってもらった

僕は三ヶ月に一度の割合で歯のクリーニングを行っています。歯石取りとクリーニング、フッ素塗布で約一時間ほど。料金は5,000円です。今回はいつもと違う方法でクリーニングを行ってもらいました。 従来の方法 スケーリング(歯石取り)を行う 歯面清掃を行…

スマートライフプロジェクトへの強制参加で不健康な日々

スマートライフプロジェクトというのをご存知だろうか?「健康寿命を延ばそう」というスローガンのもと各個人の健康についておせっかいを焼くというプロジェクトだ。僕の勤め先でもこれに参加しているようだ。 あるWEBサイトに登録し、日々の体重管理やウォ…

自分の健康は自分で守りたまえ

職場にいくと調子が悪くなる。息を吸い込むとゼイゼイなるのだ。僕は盆明けからしばらく調子が悪かった。病院に行ったら肺炎だといわれた。血液検査をするとマイコプラズマの数値が高い。マイコプラズマ肺炎だった。 マイコプラズマ肺炎のことを調べてみると…

血液検査の結果、マイコプラズマ肺炎ではないかと

えっと、元気です。あれから結局、四日連続で点滴を受けるために通院しました。普段は出かけることも少ないのに、病気になった途端に外出の頻度が増えるだなんて皮肉なものですね。 自炊するのも面倒だから出来合いのものばかり買って食べていました。甘った…

薬の作用

昨日、お伝えしたとおり僕は今、肺炎の真っ最中です。同情していただきたいので重症を装いたいのですが、もらった薬を一回分飲んだだけですっかりよくなりました。 カルボシステインは痰や鼻水を出しやすくする薬だそうです。痰も鼻水も全く出ていないのにこ…

汗をかかないときには麻黄湯がいいらしい

今の時刻は午前三時。丑三つ時よりちょっとあと。もうこれ以上寝てらんない。ここ最近の体調不良から七時過ぎにはベッドで横になっていた。夏だというのに長袖、長ズボン、靴下を履いて毛布を被る。体温調整がうまくできない。クーラー病再び。今の職場の冷…

風邪を引きそうになったらポカリスエットにかぎる

どうにも今の職場はクーラーを効かせ過ぎる。寒くてたまらない。僕は基本的にデスクワークなので、一日中、自分の席に座っていることが多い。結果、二年前にはクーラー病になった。そうか、あれはもう二年も前の出来事か。 当時の僕の席はクーラーの風がモロ…

ピロリ菌検査は自宅にて 検査キットで気軽に行おう

むだ死にしない技術という本を読んで興味を持ったピロリ菌の検査。ピロリ菌をもっていると胃がんにかかりやすくなるらしい。その対策はピロリ菌の除菌しかない。僕の胃の中にピロリ菌は存在するのか。それを調べるためにピというサイトからピロリ菌簡易検査…

僕が自宅で実践している毎日5分の筋トレメニュー

僕はもう十何年も自宅での筋トレをかかしていない。なぜ自宅での筋肉トレーニングか?ジムに行くのは面倒だから。面倒くさがりやの僕はそれだけでやる気が失せてしまう。それに体型維持が目的の筋トレであればでジムでハードなトレーニングを行う必要はない…

肝血管腫の疑い 原因と治療

先日受けた健康診断の結果、異常が見つかった。腹部超音波検査の結果、肝血管腫の疑いがあるとされたのだ。要観察の範囲。軽度の異常が認められますとのこと。自覚症状なんてものはない。昨年までの検査結果はほぼAだったから、「肝血管腫(疑い)C1」の文字…

太れない体質の原因を考える

体重が減ってきている。去年と比較して二キロくらい減った。一般的には僕くらいの年齢になると体重が落ちにくくて苦労するはず。代謝が悪くなるってことなんだろうけど、僕は昔からとても代謝がいい。少し辛めのカレーを食べただけで頭皮からは大量の汗が吹…

石鹸シャンプーで頭皮をきれいに保つ

美容院に行くとたまに毛穴チェックをされる。マイクロスコープを僕の頭皮にあて毛穴をこれでもかと覗かれるのだ。これが結構はずかしい。毛穴は恥部だ。 前回が2015年11月だから毛穴を覗かれるのは一年ぶりになる。さて状態はどうなっているだろうか。 「結…

セルフメディケーションでいくら税金が戻ってくるのか?

コチラの記事でも紹介したセルフメディケーション税制をもう少し詳しく紹介したいと思います。 セルフメディケーション税制とは 特定の成分を含んだOTC医薬品の年間購入額が合計一万二千円を超えた場合に適用される制度です。 いくつか制約もあります。例…

白目がぷよぷよに腫れる結膜浮腫

朝起きたら目が腫れていた。目の下側。涙袋が大きくなってしまったような状態。寝不足か、いつものようにストレスか。放っておけばそのうち治るだろう。そう思っていた。 そして昼頃。なんだか目が重いような気がする。涙袋の部分は今朝よりも腫れている。同…

湯あたりの怖さ どう対処すべきか?

少し早いが年末の挨拶まわりをした。挨拶まわりというほど大げさなものではなくて、お世話になっている方々のところに顔を出しに行く程度。お店に行けば「正月用にこれもらいます」と買い物をする。個人店は基本、高いからね。そうそう買い物はできない。で…

半年間もの間、悩まされた歯の痛みの原因

今年は虫歯に悩まされた一年だった。一年を振り返るには少し早いね。歯科の定期検診で虫歯がありますねと言われ、治療をしたのが四月の終わり頃。痛くもない歯を削られるのは釈然としなかったが、虫歯は放っておいても治ることはないので、腹を決めて治療を…

過労死の問題を僕なりに考えてみる

過労死の問題。インターネット広告を手掛ける部署だったんだね。システムエンジニアの世界は特に過労になりがちなんだと思う。そもそもの仕事量が多すぎるという問題は別にして、個人の能力に左右されるという問題もある。プログラムの組み方なんて誰も教え…

歯のかぶせ物がとれて楽になった件

「今年はもう歯医者に行くことはないだろう」なんて思っていたが甘かった。セラミックの被せものが取れた。それは歯間ブラシで掃除をしていたとき。それほど強くゴシゴシと歯の隙間をこすったわけでもないのにポロリと取れた。 「あー、また歯医者行かなきゃ…

寒暖差アレルギーによるものか

僕はこの記事を書いたときに「寒暖差アレルギーの可能性があるのでは?」というコメントを頂いた。くしゃみが出て鼻水がとまらないからアレルギーに違いないと思い病院でアレルギー検査をした。結果、なにひとつアレルギーがないことが判明した。僕はどんな…

アレルギー検査は何科に相談すればよいか?検査方法と費用について

アレルギーの検査に行ってきた。最近の僕はこの記事にある通り会社にいくとアレルギー反応が出る。目は痒くなり、鼻水はとまらない。くしゃみは出るし、頭はボーッとしてくる。先週の金曜日にこの症状になった。 会社に出向いていない週末は比較的穏やかに過…