ミニマム コラム

執着せず。最低限のモノで。日常の共感。

健康

自分の体を大切にするためのカテゴリー

胸の痛みの肋間神経痛の治し方

胸が痛む 。痛ましいできごとがあったというわけではなく、本当に痛いのだ。痛み出してから早三日。深く呼吸ができなくてパニくってしまうそうなこともある。 呼吸がうまくできないから、少し歩いただけでも呼吸困難になる。次第にゼイゼイいいはじめて、そ…

「ちょっと頑張れば元に戻せるレベル」で「ちょっと頑張れるかどうか」

久しぶりに朝の早い時間にブログを書いています。というのも他にすることもないからだ。手元にある本はあまり読む気がしないから、未読のまま図書館へ返そうと思う。 いつもだったら「そうだ、散歩へいこう!」などと奮起して、いそいそと出かけるのだが、今…

マイプロテインのプロテインバーやプロテインクッキーを食べ比べてみた

マイプロテインでは多くのプロテインバー、クッキー類が売られています。そのほとんどは高タンパクなわりに糖分低め(中には糖分高めなものもあるので要注意) で、どれを買ったらいいか悩みますよね?ということで以下、僕が実際に買って食べてみた感想です…

短期間で体重(筋肉量)を増やすために実践したこと

昨日は会社の健康診断がありまして。年一回義務的に行われるやつです。僕は今年の健康診断をひそかに楽しみにしておりました。自分の本当の体重を知りたかったのです。 本当の体重ってことは偽の体重なら知っているということであります。僕は年末にタニタの…

体質改善に取り組んで二ヶ月経過したので、その結果のまとめ

2017年12月から体質改善的なものに取り組んできました。あれから二ヶ月。ここらへんで、振り返りを行いたいと思います。 まず最初にしようと思ったのが体重を増やすことです。全般的に食べる量を増やしました。白米の摂取量はとくに増やしました。食が細い人…

タニタのインナースキャン可能な体組成計(BC-569)を購入した

体重増&筋トレの充実を図るようになってから、自分の体のことをもっときちんと知ろうと思いました。食事管理やサプリメント摂取、日々の筋トレはおこなっていますが、実際に効果が出ているのかはわからない。 体つきは変わってきていますが、きちんとデータ…

お腹がぽっこりする原因は内臓下垂!?対策のための運動方法

今の僕は細身です。体重を増やすために食べる量を増やしているのですが、困ったことにすぐにお腹がぽっこりします。特に下腹部のほう。 ずいぶん前に病院でレントゲンをとってもらったときに「腸の位置がずいぶんと下ですね」といわれたことがあるので「腸下…

ビタミンDの摂取量、摂取タイミング、おすすめサプリメントなど

ビタミンDは食品からの摂取が難しい栄養素のひとつ。いちばん多いのがきくらげ。あんきも、しらすと続く。いずれも大量に食べるものではない。 ビタミンDは必須ビタミンのわりには足りていない人がほとんど。足りないと免疫力が落ち、風邪を引きやすくなった…

2017年、僕が摂取しているサプリメントについて

「サプリメントにお金を使うくらいだったら、栄養のある食品を食べたほうがいいよなぁ」 そんなふうに考える時期もあったが、食品から栄養をとろうと思えばたくさん食べないといけないし、種類もたくさん用意しなければいけない。要するに無理がある。 マカ …

超音波で歯のクリーニングを行う

僕は三ヶ月に一度の割合で歯のクリーニングを行っています。歯石取りとクリーニング、フッ素塗布で約一時間ほど。料金は5,000円です。今回はいつもと違う方法でクリーニングを行ってもらいました。 従来の方法 スケーリング(歯石取り)を行う 歯面清掃を行…

ピロリ菌検査は自宅にて 検査キットで気軽に行おう

むだ死にしない技術という本を読んで興味を持ったピロリ菌の検査。ピロリ菌をもっていると胃がんにかかりやすくなるらしい。その対策はピロリ菌の除菌しかない。僕の胃の中にピロリ菌は存在するのか。それを調べるためにピというサイトからピロリ菌簡易検査…

僕が自宅で実践している毎日5分の筋トレメニュー

僕はもう十何年も自宅での筋トレをかかしていない。なぜ自宅での筋肉トレーニングか?ジムに行くのは面倒だから。面倒くさがりやの僕はそれだけでやる気が失せてしまう。 それに体型維持が目的の筋トレであればでジムでハードなトレーニングを行う必要はない…

肝血管腫の疑い 原因と治療

先日受けた健康診断の結果、異常が見つかった。腹部超音波検査の結果、肝血管腫の疑いがあるとされたのだ。要観察の範囲。軽度の異常が認められますとのこと。自覚症状なんてものはない。昨年までの検査結果はほぼAだったから、「肝血管腫(疑い)C1」の文字…

食べても太れない体質の原因を考える

体重が減ってきている。去年と比較して二キロくらい減った。一般的には僕くらいの年齢になると体重が落ちにくくて苦労するはず。代謝が悪くなるってことなんだろうけど、僕は昔からとても代謝がいい。少し辛めのカレーを食べただけで頭皮からは大量の汗が吹…

過労死の問題を僕なりに考えてみる

過労死の問題。インターネット広告を手掛ける部署だったんだね。システムエンジニアの世界は特に過労になりがちなんだと思う。そもそもの仕事量が多すぎるという問題は別にして、個人の能力に左右されるという問題もある。プログラムの組み方なんて誰も教え…

歯のかぶせ物がとれて楽になった件

「今年はもう歯医者に行くことはないだろう」なんて思っていたが甘かった。セラミックの被せものが取れた。それは歯間ブラシで掃除をしていたとき。それほど強くゴシゴシと歯の隙間をこすったわけでもないのにポロリと取れた。 「あー、また歯医者行かなきゃ…

寒暖差アレルギーによるものか

僕はこの記事を書いたときに「寒暖差アレルギーの可能性があるのでは?」というコメントを頂いた。くしゃみが出て鼻水がとまらないからアレルギーに違いないと思い病院でアレルギー検査をした。結果、なにひとつアレルギーがないことが判明した。僕はどんな…

アレルギー検査は何科に相談すればよいか?検査方法と費用について

アレルギーの検査に行ってきた。最近の僕はこの記事にある通り会社にいくとアレルギー反応が出る。目は痒くなり、鼻水はとまらない。くしゃみは出るし、頭はボーッとしてくる。先週の金曜日にこの症状になった。 会社に出向いていない週末は比較的穏やかに過…

原因不明のアレルギーで味覚を失う

昨日の夜ご飯を食べている途中から味覚がなくなった。なにを食べても味がしない。味がしないものを食べても楽しくない。食事の前半までは確かに味がしていたんだけどなぁ。こんなにも急に味覚ってなくなるものなのか。 原因はきっと鼻づまり。もう一ヶ月以上…

セラブレスというオーラルリンスをおすすめする(iHerbで購入すべし)

マウスウォッシュ、別名オーラルリンス。お口の中をクチュクチュするアレね。僕は歯を磨くときにソラデーN4という光と水で磨くがうたい文句の歯ブラシで歯を磨いている。それを使う場合は歯磨き粉は使わない方がよいということだったので、以来歯磨き粉は使…

夜間就寝時痛対策にいびきマウスガード

歯の激痛で目が覚めた。この記事を書いた頃からずっと左上奥の歯が痛かった。痛むのは一番奥と二番目の歯でいずれも最近治療した歯だ。歯が痛いというのはとてもストレスになる。歯医者でレントゲンを撮ってもらっても問題ないという。 ネットで僕と同じ症状…

非定型歯痛対策

歯が痛いってことにできるだけ気がつかないように生活している。だけど、こうやってブログ記事にすれば思い出さざるを得ない。だったらやめておけばいいんだけどさ。これも経験だからね。痛いのも貴重な経験。こうやって記事にしておけば誰かの役に立つかも…

非定型歯痛とストレスとその解消方法

非定型歯痛という聞いたこともない病名。特徴的なのは以下のようなことでいずれも僕の症状に当てはまる。 歯の治療を行ったあとに発症することが多い。 痛む箇所が移動する。 治ったと思っても再発する。 CTやレントゲンでは異常がない。 ネットで調べる限り…

治らない歯の痛みの原因

治療した歯がずっと痛かった。三月の定期健診のときに「奥歯に虫歯がありますね」と言われ治療をした。特に痛くもなかったのだけれど、虫歯はどうせ放っておいても治ることはないから早いうちに治療しておこうと決断した。痛くもない歯を削られるのはどうに…

ぎっくり背中の症状、背中のひねりの原因

ぎっくり背中になってしまったようだ。ぎっくり腰というのは聞いたことあるけど、ぎっくり背中っていうのは聞いたことないね。ネットで「背中 ひねった」で検索するとこの言葉が出てきて、僕も今日はじめて知った。 シャワーを浴びている最中に不意に背中に…

肋間神経痛(ろっかんしんけいつう)の原因とつらい症状について

肋間神経痛というものをご存知だろうか?肋骨まわりの神経がストレスで刺激されて、チクチクと痛む症状。これが結構つらい。この症状で僕は過去に何度も悩まされたことがある。 思わず、胸をぐっと掴んでこらえるような痛さだ。原因はストレスらしく病院に行…

ストレスでも歯は痛くなる

この記事の通り、僕は虫歯の治療を続けている。歯を削っていると、神経が見えてきたとのことで結局、神経を抜くはめになった。神経を抜く作業は人によって回数が違うみたいで、僕の場合は二回で終了。 歯の神経ってできれば抜きたくないよね。歯がミイラ化し…

タイ古式マッサージは世界でいちばん気持ちいいマッサージ

僕は最近タイ古式マッサージにはまっている。世界でいちばん気持ちいいといわれているタイ古式マッサージ。決して誇大広告ではないと思う。 タイ古式マッサージはふたりで行うストレッチともいわれる。オイルマッサージなどは揉んだり押したりという方法がメ…

ADHD(注意欠陥/多動性障害)について

家族が(いらないものを)捨てられない系の掲示板を見ると、たびたびADHDという言葉が出てくる。ADHDとは注意欠陥/多動性障害のことである。 adhd.co.jp 計画性が必要なことに対して、順序立てて取り組むのが苦手。 じっくりと考える課題だと取りかかるのを…

注射を間違えるとかどうかしてる

職場の健康診断を受けた。一度くらいは人間ドックなんてものに行ってみたいと思っているのだが、職場では毎年春に健康診断があるので、まあ、いっかと思っている。 体重測定 体重身長とも社会人になってからはほとんど変化がない。過去に寮生活をしたことが…