ミニマム コラム

執着せず。最低限のモノで。日常の共感。

健康

自分の体を大切にするためのカテゴリー

悩んでもしかたがないのは先のこと

新型コロナウイルス。正式名称があったような気がするが覚えていない。 旅行をどうしようかと悩んでいるんだよね。ゴールデンウィークの。あと2ヶ月とちょっとでしょう。そろそろ予定を立てておかないと色々と不便なことになるでしょう。 悩んだって仕方が…

頭が違う人の顔を立てる僕は二枚舌

「明日の朝までにアズさんの思いを聞かせてください」 人事異動に関する情報ローエーの件。僕が所属するチームの異動がこの春に予定されていて、はなれ小島にいる僕は選択肢を迫られているのだ。選択肢は以下の三つ。 本土に戻る はなれ小島で骨を埋める は…

左と右のバランスの問題

「アズさんはいつも左足が短いですよね」 いつもお世話になっている整体師さんにそう言われた。僕は左足の方が短いのだという。 仰向けの状態で右足と左足を並べてその差をみる。「そんなの並べ方次第だろう」と思うも、そんないい加減な測定をしたところで…

マズローの欲求5段階「第2段階;安全欲求」

安全安心な暮らしへの欲求。 これもまあ満たされているのではないかと思う。というかこれを満たすために僕は常日頃から様々なことに気をつけているのだ。 食べること、人間関係、暮らし方、考え方。 病気にかからないということは安心安全に繋がる。今の季節…

マズローの欲求5段階「第1段階:生理的欲求」

人が生きていくために必要な本能的、基本的欲求が生理的欲求。例えば、睡眠欲、食欲、排泄欲など。 生きているということはこれらの欲求は満たされているのだと思う。眠ることをしない人間はいない。 だが、睡眠の質が悪いだとか、長時間眠れない、寝たいタ…

喉のひゅいってなるところ

体調がよくない日々がかれこれ2週間くらい続いています。痰がからむ咳というのは治まってきたのですが、空咳は続きます。喉がくすぐったい感じというか。息を吸い込むと喉の辺りがひゅいっとなって咳き込んでしまう。 先日、会社で弁当を食べているときなん…

喉のくすぐったさのカラ咳

一週間ほど前からなんとなく風邪っぽい症状です。痰がからむ咳と先日からは鼻水。喉が痛いわけでも熱が出るわけでもないので病院に行くほどでもない。 ただ、痰がからむの非常に不快だったので市販の薬を買いました。薬を買うときには必ず店員さんに相談しま…

風邪を引いたらお互いに気遣おう

なんとなく風邪っぽい日々が続いている。症状としての風邪。体の節々の痛みが治まった思ったら、今度は喉が痛いような気がする。必要以上にゲホゲホやってしまうものだからその影響で余計に喉を痛めてしまう。 鼻も少し詰まり気味で寝ている間に口呼吸をして…

腹筋と背筋と大腿四頭筋を鍛える

ひと月ほど前に腰を痛めたのをきっかけに毎日ストレッチに励んでいる。おかげでずいぶんと体がやわらかくなったように思うし、そのことで体の調子がいいように思う。 www.a-s-blog.com 誰のおかげかって他ならない自分のおかげ。体をやわらかくしてくれるの…

踏んだり蹴ったり戻ったり

先週の日曜日、腰を痛めた。なんてことはない。ローテーブルに手をのばそうと、中途半端な体勢をとったときにグキッ!っとやってしまったのだ。ぎっくり腰である。 思えば、八年前もぎっくり腰をやった。どうして、そんな正確な年数を覚えているかって?それ…

無理になっちゃったなぁ

新しい職場になってから一週間が過ぎるのが早い。一日が過ぎるのも早い。仕事は山のようにあるんだけど、それは自分の裁量でどうにでもなるから、たいていは定時に帰っている。 自分でご飯作って、自分で食べて、自分で片付ける。全部自分ひとりでやっても時…

心がない人と接すると凹む

ここ数日、心がない人に接することが何度かあって、いやな気持になった。ストレス発散のためにここに書いておこうと思う。 まずはなんといっても会社の先輩。彼はすごく細かい人間なので、もともと苦手だった。「そこまでチェックするか?」というタイプ。け…

冬の体調管理として僕が実践していること

僕は寒いとすぐに体調を崩してしまうので、冬の体調管理にはとても気をつけている。 暖かくしておくこと。これを怠ってはならない。特に会社にいるとき。レッグウォーマーは欠かせない。ひざ掛けも必要。 そして最近の必須アイテムが湯たんぽ。これ最強。 HK…

疲れたときの症状が顔に出ていやになっちゃう

最近、疲れが顔にでることが多くて困っている。唇の端に水疱ができたり、目が腫れたり。 生活環境が変わった去年の春頃とこの年末。いずれもこれらの症状が出た。顔に症状が出るのって困るよなぁ。いちばん人目にふれる場所だし。目が腫れたりすると雰囲気が…

胸の痛みの肋間神経痛の治し方

胸が痛む 。痛ましいできごとがあったというわけではなく、本当に痛いのだ。痛み出してから早三日。深く呼吸ができなくてパニくってしまうそうなこともある。 呼吸がうまくできないから、少し歩いただけでも呼吸困難になる。次第にゼイゼイいいはじめて、そ…

「ちょっと頑張れば元に戻せるレベル」で「ちょっと頑張れるかどうか」

久しぶりに朝の早い時間にブログを書いています。というのも他にすることもないからだ。手元にある本はあまり読む気がしないから、未読のまま図書館へ返そうと思う。 いつもだったら「そうだ、散歩へいこう!」などと奮起して、いそいそと出かけるのだが、今…

マイプロテインのプロテインバーやプロテインクッキーを食べ比べてみた

マイプロテインでは多くのプロテインバー、クッキー類が売られています。そのほとんどは高タンパクなわりに糖分低め(中には糖分高めなものもあるので要注意) で、どれを買ったらいいか悩みますよね?ということで以下、僕が実際に買って食べてみた感想です…

短期間で体重(筋肉量)を増やすために実践したこと

昨日は会社の健康診断がありまして。年一回義務的に行われるやつです。僕は今年の健康診断をひそかに楽しみにしておりました。自分の本当の体重を知りたかったのです。 本当の体重ってことは偽の体重なら知っているということであります。僕は年末にタニタの…

体質改善に取り組んで二ヶ月経過したので、その結果のまとめ

2017年12月から体質改善的なものに取り組んできました。あれから二ヶ月。ここらへんで、振り返りを行いたいと思います。 まず最初にしようと思ったのが体重を増やすことです。全般的に食べる量を増やしました。白米の摂取量はとくに増やしました。食が細い人…

タニタのインナースキャン可能な体組成計(BC-569)を購入した

体重増&筋トレの充実を図るようになってから、自分の体のことをもっときちんと知ろうと思いました。食事管理やサプリメント摂取、日々の筋トレはおこなっていますが、実際に効果が出ているのかはわからない。 体つきは変わってきていますが、きちんとデータ…

お腹がぽっこりする原因は内臓下垂!?対策のための運動方法

今の僕は細身です。体重を増やすために食べる量を増やしているのですが、困ったことにすぐにお腹がぽっこりします。特に下腹部のほう。 ずいぶん前に病院でレントゲンをとってもらったときに「腸の位置がずいぶんと下ですね」といわれたことがあるので「腸下…

ビタミンDの摂取量、摂取タイミング、おすすめサプリメントなど

ビタミンDは食品からの摂取が難しい栄養素のひとつ。いちばん多いのがきくらげ。あんきも、しらすと続く。いずれも大量に食べるものではない。 ビタミンDは必須ビタミンのわりには足りていない人がほとんど。足りないと免疫力が落ち、風邪を引きやすくなった…

2017年、僕が摂取しているサプリメントについて

「サプリメントにお金を使うくらいだったら、栄養のある食品を食べたほうがいいよなぁ」 そんなふうに考える時期もあったが、食品から栄養をとろうと思えばたくさん食べないといけないし、種類もたくさん用意しなければいけない。要するに無理がある。 マカ …

超音波で歯のクリーニングを行う

僕は三ヶ月に一度の割合で歯のクリーニングを行っています。歯石取りとクリーニング、フッ素塗布で約一時間ほど。料金は5,000円です。今回はいつもと違う方法でクリーニングを行ってもらいました。 従来の方法 スケーリング(歯石取り)を行う 歯面清掃を行…

ピロリ菌検査は自宅にて 検査キットで気軽に行おう

むだ死にしない技術という本を読んで興味を持ったピロリ菌の検査。ピロリ菌をもっていると胃がんにかかりやすくなるらしい。その対策はピロリ菌の除菌しかない。僕の胃の中にピロリ菌は存在するのか。それを調べるためにピというサイトからピロリ菌簡易検査…

僕が自宅で実践している毎日5分の筋トレメニュー

僕はもう十何年も自宅での筋トレをかかしていない。なぜ自宅での筋肉トレーニングか?ジムに行くのは面倒だから。面倒くさがりやの僕はそれだけでやる気が失せてしまう。 それに体型維持が目的の筋トレであればでジムでハードなトレーニングを行う必要はない…

肝血管腫の疑い 原因と治療

先日受けた健康診断の結果、異常が見つかった。腹部超音波検査の結果、肝血管腫の疑いがあるとされたのだ。要観察の範囲。軽度の異常が認められますとのこと。自覚症状なんてものはない。昨年までの検査結果はほぼAだったから、「肝血管腫(疑い)C1」の文字…

食べても太れない体質の原因を考える

体重が減ってきている。去年と比較して二キロくらい減った。一般的には僕くらいの年齢になると体重が落ちにくくて苦労するはず。代謝が悪くなるってことなんだろうけど、僕は昔からとても代謝がいい。少し辛めのカレーを食べただけで頭皮からは大量の汗が吹…

過労死の問題を僕なりに考えてみる

過労死の問題。インターネット広告を手掛ける部署だったんだね。システムエンジニアの世界は特に過労になりがちなんだと思う。そもそもの仕事量が多すぎるという問題は別にして、個人の能力に左右されるという問題もある。プログラムの組み方なんて誰も教え…

歯のかぶせ物がとれて楽になった件

「今年はもう歯医者に行くことはないだろう」なんて思っていたが甘かった。セラミックの被せものが取れた。それは歯間ブラシで掃除をしていたとき。それほど強くゴシゴシと歯の隙間をこすったわけでもないのにポロリと取れた。 「あー、また歯医者行かなきゃ…